ما هو الغذاء الصحى لطفلك ؟

الغذاء الصحى له أهمية كبيرة لتقوية مناعة جسم الطفل من الأمراض فمن المعروف أن مناعة الطفل تكون قليلة في بداية حياته وتناول الغذاء الصحى يعزز من تقويتها . و الغذاء الصحى تساعد أيضا على بناء الخلايا العصبية لجسم الطفل ، ولذلك ، وضعنا في هذا المقال قائمة بأفضل الاغذية الصحية للطفل .

180

من المهم جدا الاهتمام بتغذية الطفل ، غذاء صحى و سليم  خصوصا في السنوات الأولى من عمره ، ليساعد على تطوير الجسم ونموه بشكل سليم وصحي .

الغذاء الصحى له أهمية كبيرة لتقوية مناعة جسم الطفل من الأمراض فمن المعروف أن مناعة الطفل تكون قليلة في بداية حياته وتناول الغذاء الصحى يعزز من تقويتها .

و الغذاء الصحى تساعد أيضا على بناء الخلايا العصبية لجسم الطفل

ولذلك ، وضعنا في هذا المقال قائمة بأفضل الاغذية الصحية للطفل .

الغذاء الصحى لطفلك
الغذاء الصحى لطفلك

افضل الغذاء الصحي للاطفال :-

1. الفواكه :

تحتوي الفواكه على أهم العناصر الغذائية المفيدة من الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الجسم وتقويته وحمايته من الأمراض .

فهي تقوي مناعة الجسم ، وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف في قشرتها التي تساعد على تنظيم عملية الهضم لدى الطفل وتقيه من الإمساك .

الغذاء الصحى لطفلك
الغذاء الصحى لطفلك

2. الخضراوات : 

هي المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن والبروتينات ، التي تعمل على تنشيط الجسم وتحارب أمراض السرطان .

وتعمل على مكافحة الإمساك وطرد الغازات ، وتحتوي على الألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم .

الغذاء الصحى لطفلك
الغذاء الصحى لطفلك

3. البيض :

من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها في وجبة الفطور أو العشاء للاطفال ، فهو غني بالبروتين الذي يحتاجه الطفل لبناء جسم سليم ،

ويحافظ على مستوى سكر الدم ، ويحتوي على مادة الكولين التي تعلم على تكوين الخلايا العصبية ومراكز التذكر بالمخ .

وصفار البيض يحتوي على كمية كبيرة من الحديد وهو مهم جدا في تغذية الطفل .

ويحتوي أيضا على الاوميجا 3 التي تلعب دورا مهما في تقوية الذاكرة وتحسين البصر .

الغذاء الصحى لطفلك
الغذاء الصحى لطفلك

بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب12 وهو من أهم الفيتامينات التي يجب على الطفل تناولها لأنه يحفز نمو الأطفال وخاصة للذين يعانون من قصور في النمو  .

وهو مهم جدا للاطفال في مرحلة التسنين لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم التي يحتاجها الطفل لتقوية أسنانه وعظامه .

4. الزبادي :

يحتوي الزبادي على خمائر حمضية مطهرة للأمعاء ، ويحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم أعلى من الحليب مما يعزز بناء عظام وأسنان قوية تقي الطفل من هشاشة العظام .

ويقلل الزبادي من المواد الضارة التي تسبب الرائحة الكريهة بالفم ن ويقي من الإصابة بالسرطان ، ويعمل على تنظيم عملية الجهاز الهضمي للطفل ، وغني بالبروتين الذي يعمل على بناء الجسم .

5. الجبن :

يحتوي كل 100 جرام من الجبن على 11 جرام من البروتين الذي يحتاجه الطفل لبناء العضلات والأنسجة .

6. الحبوب :

وهي من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها في فترة الطفولة المبكرة  .

وهي غنية بالحديد والألياف ويحتوي على المواد الكربوهيدارتية والحديد والأملاح المعدنية والكثير من الفيتامينات التي تساعد على بناء الجسم وسرعة نموه .

 

الغذاء الصحى لطفلك
الغذاء الصحى لطفلك

7. الشوكولاته :

لها قيمة غذائية عالية إذا تم تناولها باعتدال ، فهي تحتوي على مواد محفزة للمزاج والشعور بالسعادة .

فرائحة الشوكولاته لها تأثير على نشاط الدماغ الذي يغزز مشاعر السعادة والرضا .

وأثبتت الدراسات بأن الشوكولاته تساعد على مكافحة تسوس الأسنان وتمنع تشكل الجير ولكن دون الإسراف في تناولها .

8. المكسرات :

تحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة للجسم لتقوية عضلات القلب .

وتحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد والكالسيوم للوقاية من فقر الدم وهشاشة العظام ، وتحتوي على مادة الفسفور التي تعمل على بناء خلايا المخ والعظام .

9. السمك :

يحتوي على الفسفور الذي يساعد على تطوير الخلايا العصبية في المخ مما يعزز قدرة الأطفال على استيعاب الدروس والمذاكرة ويعزز ذكائهم .

الغذاء الصحى لطفلك
الغذاء الصحى لطفلك

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Bitnami