أسباب الإكتئاب؟

معظم الناس يعرفون ما هو الاكتئاب – وقد عانى تقريباً كل شخص منا من حالات اكتئاب عرضية والتي قد تصاحبها أعراض الحزن والتشاؤم وإنخفاض الطاقة.

359
معظم الناس يعرفون ما هي أسباب الإكتئاب – وقد عانى تقريباً كل شخص منا من
حالات الإكتئاب عرضية والتي قد تصاحبها أعراض الحزن والتشاؤم وإنخفاض الطاقة.

 

يصبح  أسباب الإكتئاب حالةً مرضية عندما يستمر لمدة أسبوعين أو أكثر، ويسمى في ذلك الوقت بالإكتئاب الشديد وإذا ما تم علاجه علي الفور يمكن أن يؤدي

 

بالشخص إلي إيذاء النفس بالانتحار لمعاقبة الذات .
ويجد الناس أحياناً صعوبة في معرفة الفرق ما بين الإكتئاب والحزن الطبيعي.
أعراض الإكتئاب !
السبب الدقيق لظهوره ليس معروفا، لكن الأبحاث تشير إلى العديد من العوامل التي يبدو أنها تزيد من خطر الإصابة بمرض الإكتئاب منها :-
-الإحساس بالعصبية والكأبة :
يشعر بعض الأشخاص تجأه مواقف معينة بحالات تختلف عن الأشخاص الأخرين
،وهؤلاء الأشخاص يعانون من إضطراب نفسي لأنهم لو تعرضوا لنفس الموقف الذي سبب الغضب
في المرة الأولي لا تكون درجة غضبهم ثابتة بل تختلف بإختلاف العوامل .
-الإحساس بإنعدام الأمل :
الأمل هو ذلك الشعور أو العاطفة التى يشعر معها الإنسان بالتفاؤل والإيجابية
تجاه ذاته وتجاه الآخرين، وهو الشعور الذى يجعله قادراً على التفاعل والتكيف مع المحيطين به ويدفعه بمنأى عن العزلة،
 وعندما يكون الأمل  مفقود ويشعر بسوء الحال ويحتاج إلي تغير حتي يمر بهذي الفترة بأقل الخسائر.
.
-نوبات من البكاء بدون سبب ظاهر :
يصاب بعض الأشخاص بالإكتئاب أحيانا نتيجة خسارة شخص عزيز عليهم ،او
سبب خسارة العمل ،او الأموال ،فالمواقف الصادمة ،والقوية ،والمفاجئة قد تؤدي لذلك ،من أعراض هذا اسباب الإكتئاب استمرار الشخص بالبكاء طوال الوقت بدون أي سبب يذكر .
-صعوبات في التركيز.
يؤثر عدم القدرة علي التركيز علي الأشخاص بشكل مختلف ، ويكون ليس لديهم القدرة علي إتخاذ القرارت ،و يكون لديهم شعور دائم بالتعب والإرهاق.
طرق فعالة لتجنب  أسباب الإكتئاب ..
-السيطرة علي عامل الوقت :

 

إستثمارك للوقت يفيدك في الترتيب ،والتنسيق وإحترامك للوقت ينجز معظم الأعمال  وترتيب المهام.

 

 

– أتخاذ تدابير للسيطرة علي التوتر ،للرفع من مستوي البهجة ومستوي التقدير الذاتي للشخص.

 

 

-الدعم من قبل الأصدقاء والأهل ، وخاصة في فترات الأزمة يمكنه أن يساعد في التغلب علي حالة الإكتئاب والإنخراط بالتجمعات الاجتماعيه والمناسبات .
-العلاج الوقائي الطويل المدي يمنع تكرار أعراض الإكتئاب .

 

-من شأن العلاج المبكر للمشكلة حال ظهور العلامات أو الأعراض الأولي أن يساعد علي مساعدة الشخص بسهولة لأن يكون حدد ما الذي يشعر به.
-تعلم قول لا:فقد يؤدي الشعور بالإرهاق إلي أعراض القلق والإكتئاب ،وبالتالي فإن حدود في الحياة المهنية والشخصية يمكن أن يساعد علي الشعور بالتحسن .
-ممارسة الرياضة :
اليوجا هي الروح للجسد ولا تتغير بمرور الوقت ،مازلت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000سنة .
– الموسيقي لها قدرة علي التغلب في فترة الإكتئاب :

 

لا تتعجب إذا رايت أن هناك بعض الاشخاص يذرفون دموعا عندما يستمعون
إلي مقطوعة موسيقية ،فالموسيقي لها قدرة هائلة علي إظهار ،الحالات المزاجية المختلفة ،وحالات الكابة التي تنتابنا .

 

 

-علاج الإكتئاب بإستخدام التدليك :
لقد اتضح أن التديلك هو أهم العوامل التي تساهم بشكل كبير في تقليل معدل ضغط الدم،ويخفف من ألام الرأس (الصداع ).
– كما أن تناولك بعض الأطعمة الصحية يساعدك علي التخلص من هذا الشعور
،أن تتناول بعض الخضروات والأسماك كلحم التونة،والسلمون ،وذلك لأحتوئه الأوميجا 3 الدهنية .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Bitnami